Calcolatore della frequenza cardiaca target

di BFC
aggiornato il 2020-02-02

Questo nostro calcolatore serve ad identificare la zone della frequenza cardiaca target all'interno delle quali allenarci. Il fatto di conoscere la propria frequenza cardiaca target, è particolarmente utile agli sportivi che si dedicano ad uno sport di resistenza.

Tabella dei contenuti

  • Frequenza cardiaca a riposo (FCriposo)
  • Frequenza cardiaca massima (FCmax)
  • Frequenza cardiaca target (FCtarget)
  • Come identificare le diverse frequenze
  • Le diverse formule per la FCmax
  • Allenamenti e frequenze cardiache


FCmax:

Soglia aerobica:

Frequenza di allenamento consigliata per i principianti:

Frequenza di allenamento consigliata per innalzare la soglia aerobica (solo per sportivi):

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