Quante ore dormire? Alcuni consigli ed un calcolatore di sonno

di BFC
aggiornato il 2019-08-29

Il sonno è fatto di sequenze di  circa 90 minuti, ripetute per tutta la notte. il calcolatore che proponiamo del sonno ti aiuterà a trovare l'ora migliore per andare a letto e come massimizzare i cicli completi e le fasi del tuo sonno. Starai meglio se ti risvegli alla fine di un ciclo, piuttosto che nel mezzo. Quindi utilizza questa calcolatrice per sapere anche a che ora andare a dormire se vuoi svegliarti "aggiornato ed attento".

Tabella dei contenuti

Cicli del sonno e le fasi del sonno Ipnogramma diversi stadi di un ciclo Quanto dura un ciclo del sonno Perché è importante dormire La privazione del sonno Migliorare le abitudini di sonno Di quanto sonno abbiamo bisogno? Sei ore di sonno sono sufficienti?



Ore che mediamente dormi ogni notte: 4

4

Andando a dormire ora, per svegliarti esattamente alla fine di un ciclo dovresti mettere l'allarme ad una delle seguenti ore:

Cicli di sonnoOra sveglia

Andando a dormire all'ora programmata, per svegliarti esattamente alla fine di un ciclo dovresti mettere l'allarme ad una delle seguenti ore:

Cicli di sonnoOra sveglia

Aumento del rischio di mortalità:

:

Altri calcolatori che potrebbero interessarti


Questo programma gratuito è concepito per un uso non professionale. Non é possibile escludere la presenza di errori, per cui si consiglia di controllare sempre i risultati ottenuti. e segnalare eventuali errori o malfunzionamenti

Calcolo.online © Yeah Up Srl - CF e P.IVA: 02930760307