Calcolatore del Peso in Gravidanza
Inserisci i tuoi dati per stimare l’aumento di peso ideale in base alla tua settimana di gravidanza.
Come funziona il calcolatore del peso in gravidanza?
Il nostro calcolatore ti permette di stimare l’aumento di peso ideale in base a tre parametri:
- Peso iniziale (kg)
- Altezza (m)
- Settimana di gravidanza
Basandosi sul tuo Indice di Massa Corporea (BMI) pre-gravidanza, il calcolatore fornisce un intervallo di peso consigliato per la tua settimana gestazionale.
Qual è il peso ideale in gravidanza?
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) e l’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), l’aumento di peso ideale varia in base al BMI iniziale:
| Categoria BMI | Aumento Totale Raccomandato (kg) |
|---|---|
| Sottopeso (<18.5) | 12.5 – 18 |
| Normopeso (18.5 – 24.9) | 11.5 – 16 |
| Sovrappeso (25 – 29.9) | 7 – 11.5 |
| Obesità (>30) | 5 – 9 |
L’aumento di peso deve essere progressivo, con variazioni più significative nel secondo e terzo trimestre.
Consigli nutrizionali per un aumento di peso salutare
Cosa mangiare?
- Proteine di qualità: carne magra, pesce, legumi.
- Carboidrati complessi: cereali integrali, verdure.
- Grassi sani: avocado, frutta secca, olio extravergine d’oliva.
- Vitamine essenziali: acido folico, ferro, calcio e omega-3.
Cosa evitare?
- Zuccheri raffinati e junk food.
- Alimenti ad alto contenuto di sodio che possono causare ritenzione idrica.
- Eccesso di caffeina e bevande zuccherate.
L’importanza del monitoraggio con un medico
Ogni gravidanza è unica. Il calcolatore fornisce una stima indicativa, ma è sempre consigliato consultare un ginecologo o un nutrizionista per un piano alimentare personalizzato.
Fonti
- Ministero della Salute: www.salute.gov.it
- Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS): www.who.int
- American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG): www.acog.org
- Società Italiana di Nutrizione Umana (SINU): www.sinu.it
Conclusione
L’aumento di peso in gravidanza è essenziale per il benessere del bambino e della mamma. Usa il nostro calcolatore per monitorarlo e segui una dieta equilibrata per una gravidanza sana.
